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DAY1 一、 导语：我们现有的生存状态

² 互动小游戏：破冰

² 现代生活状态素描：累死了,烦死了…..

² 视频FLASH：当我从11楼跳下…..

² 到底是什么偷走我们的快乐？

² 讨论分享：我们理想的生活状态是什么样的？

二、 幸福人生的真谛是什么 ？ 

² 视频FLASH：人的一生

² 自我觉察：我的人生到底需要什么？8个维度

² 毕生发展观：幸福人生的八阶段（成长危机）

² 心理学投射实验：角度不同，世界不同

² 视频分享：《当幸福来敲门》

² 幸福误区剖析：收入？个性？消极与积极？教育水平？性别？年龄？

² 解读人生的四种汉堡模型：

ü 忙碌奔波型

ü 享乐主义型

ü 虚无主义型

ü 感悟幸福型

² 幸福人生的意义和目标

三、 幸福家庭的基础 —— 活好自己，才能幸福家人（一）

² 我认识我自己吗？爱自己吗？

² 角色体验：我是一个什么样的人？（自己与他人的评价）

² 从DISC行为模式认识自己

ü DISC简析

ü DISC自我测评

ü 分析自己的DISC行为特质

ü 你接纳自己的DISC特质吗？

² 从思维模式探析自己

ü 演练分享：觉察自动化思维（内在小孩）－－不自觉地被内在思维操控

ü 思维模式对行为模式的影响：ABC理论－－对家人的误解与评判

ü 心理学实验（视频）：观察力

ü 案例讨论：公园座椅，逛街

² 从人格模式的发展来解析自己：

ü 完美主义者：对自己和家人的要求，产生“被动攻击”

ü 自尊 vs. 自卑：对家人言行的敏感

ü 比较文化：对家人的不满

ü 减法思考Minus Thinking：经营家庭的时间精力思考

12:00--13:00 正念午餐（止语）

13:00--13:30 午间放松休息：催眠冥想放松（深度放松）－音乐+引导语

四、 幸福家庭的基础 —— 活好自己，才能幸福家人（二）

² 认识自我，接纳自我

ü 接纳自己的生理自我：年龄、外貌

ü 接纳自己的心理自我：情绪、性格

Ø 悦纳情绪，与情绪和平相处；

Ø 心理学现象：踢猫效应－－对家人的情绪转移

Ø 自我意识－觉察情绪

Ø 管理情绪：承认－允许－接纳

Ø 体验分享：正念呼吸

ü 接纳自己的社会自我：丈夫（妻子）、儿子（女儿）、经理主管、父母

ü 视频赏析：难伺候的母亲－－亲子关系

ü 视频赏析：半路夫妻（刺猬理论）－－亲密关系

² 接纳不完美的自己

² 小组讨论：我如何实现自我接纳？

五、 幸福家庭的关系经营－－基础理论模式

² 视频赏析：令人窒息的爱

² 爱的三角形理论

² 视频赏析：我总是心太软

² 设立人际界限（保护自己，避免伤害他人）

² 自由与义务：积极主动的为自己的人生负责

² 案例讨论：尊重与控制（情感勒索）－－妈妈不许与女友结婚

² 家庭关系中的两大杀手：期望+证明对错

² 家庭关系的基本原则：无条件的爱vs. 有条件的行为

六、 小 结 Q & A

心理沙龙交流：应用与实践

DAY2

一、 幸福家庭的关系经营 —— 冲突管理（沟通模式）

² 从DISC行为特质管理冲突，建立有效沟通模式

ü 自我评估：家庭成员的行为特质评估

ü 评估目的：改变控制他人，还是更好理解他人？

ü     贴标签，还是去探索？

ü 角色扮演：你该如何面对指挥型的D质家人？

ü 角色扮演：你该如何面对影响型的I质家人？

ü 角色扮演：你该如何面对支持型的S质家人？

ü 角色扮演：你该如何面对理智型的C质家人？

² 从PAC理论（TA人际沟通分析）谈冲突管理模式

ü 视频赏析：母女情仇（儿童态的对话）

ü 视频赏析：Dining Anger（成人态－儿童态）

ü 视频赏析：偷户口簿结婚（父母态－儿童态－成人态）

ü 常见的几种沟通模式简析

ü 小组讨论：家人的成人态、儿童态、父母态举例分析

² 从PREP模式看家庭沟通冲突

ü 视频赏析：吵闹电话

ü 损害夫妻关系的四种主要方式

ü 沟通中的男女差异：情绪感受 vs. 问题解决

ü 如何进行沟通？（听－说的技巧）

Ø 建立倾听的基础：同理心思维

Ø 何谓同理心？

Ø 视频赏析：高材生初露端倪

Ø 建立同理心的四步骤

ü 处理冲突的基本原则

12:00--13:00 正念午餐（止语）

13:00--13:30 午间放松休息：催眠冥想放松（深度放松）－音乐+引导语

二、 幸福家庭的关系经营 —— 建立非暴力沟通模式

² 何为暴力沟通？

Ø 影视赏析：最爱的人伤得越深

Ø 角色扮演：结婚纪念日迟到

Ø 暴力沟通的根源：应对模式

² 冥想演练：觉察自动化思维（应对模式）

² 何为非暴力沟通？

Ø 角色扮演：讲师与学员（迟到）

Ø 非暴力沟通的目的

Ø 非暴力沟通的基础：倾听、爱、感恩

² 非暴力沟通的四步曲：

Ø 客观表达事实

l 何为观察？

l 角色扮演：如何进行观察？

Ø 表达内心的感受

l 体会表达感受

l 影视赏析：妹夫恐婚（同理心思维）

Ø 体会感受背后的需要

l 案例分享：分析感受的根源是什么？

l 表达感受的句型

l 角色演练：如何表达感受与需要？

Ø 提出具体可操作实施的请求

l 案例分享：常见的请求方式

l 请求反馈

l 角色演练：提出请求

Ø 影视赏析：老太后谈女儿的婚事

三、 幸福家庭的关系经营－－不得不谈的话题

² 宽恕与原谅，感恩与付出？

² 冥想练习：宽恕家人

² 亲密关系之和谐性生活

四、 小 结 Q & A
实践与应用：觉察自己的念头和记录

时间：2019年6月

主讲：彭老师：中国人民大学 应用心理学研究生

心融集团、林紫心理、亚太EAP特约心理讲师

地点：徐汇区淮海西路（报名后短信或电话告知）

​咨询：微信号ptcompany

人数：50人组织