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场地

正式比赛场地为长方形，长64米，宽37米。

得分区分别位于场地两端，深18米（或23米）。

开盘

每一分比赛开始时，双方选手在各自防守的得分区内排成一队。先防守的队伍把飞盘扔给进攻的队伍。正规的比赛中，每支队伍只许有七位选手上场。

得分

如果进攻方选手在对方的防守得分区内接住飞盘，则得一分。

传盘

选手可以往任意方向传盘给自己的队友。不允许持盘跑动。持有飞盘的选手有十秒钟的时间来掷盘。防守掷盘者的选手应该大声地数出这十秒钟（称为“延时计数”）。

失误

如果进攻方传盘没有成功（例如：出界、掉地、被对方断下、被对方截获），则视为失误。此时防守方获得盘权，立刻攻防转换。

换人

只有在得分之后或选手受伤的情况下允许替换场上比赛选手。

无身体接触

选手之间不应该有任何身体接触。也不允许阻挡别的选手的跑动。身体接触发生时判为犯规。

犯规

当一方选手跟另一方选手发生身体接触时，视为犯规。被犯规的选手要立刻喊出“犯规”，此时所有场上选手要停在当前位置不得移动，直到比赛重新开始。如果犯规没有影响进攻方的盘权，比赛继续；如果影响了进攻方的盘权，飞盘交还给进攻方继续比赛。如果防守方选手不同意犯规，飞盘还给前一位持盘者，重新开始比赛。

自判

比赛没有裁判，场上选手自行裁决犯规、出界和失误。选手们应该互相文明地讨论与解决争议。

极限飞盘的比赛精神

极限飞盘很重视体育道德和公平竞争。它鼓励选手们去激烈对抗，但激烈对抗必须建立在互相尊重，遵守规则和享受乐趣的基础上。