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“不在健身房”是27院儿的mini健身房，没有复杂的器械设备，但有不少健身的巧招和各类健身达人。健身本来不是一件很复杂的事情，关键是要有一颗持之以恒的心和适合自己的计划与方法。

经过几个月的召集，我们集齐了几枚身怀绝技的健身达人。从下周起，“不在健身房”的社区健身计划就要启动啦！

第一期五月课程我们安排的三种项目，分为公益性质的“业余拉拉筋”组和收费很划算的“专业动真格”组。

我们召唤健身参与者，特别欢迎社区群众们，爷爷、奶奶、叔叔、阿姨、小伙儿、姑娘们一律不限，不管你是胡同居民，还是周边的上班族，只要你溜达着15分钟以内就能到我们院儿来，你就是我们要找的人！！！

“业余拉拉筋”组

顾名思义，“业余拉拉筋”就是老师不授课，但是有陪练的现场督导，业余爱好者们跟着我们为大家选择的视频教材一起锻炼，互帮互助一起进步。

视频教程：

郑多燕健身操／悠季瑜伽／中老年瑜伽

专业教材，我们都是购买的正版～

费用：免费参与

场地有限，为保证良好的锻炼环境，我们每场限10人，先到先得。

“专业动真格”组

“专业动真格”级别，是由我们的专业教练授课带领大家有计划，有目标的进行练习。同时教练还会为大家设计合理的减脂食谱，并督促大家坚持进行健康克制的饮食计划。

树下瑜伽

好多年前，小升初的暑假，被父母关在家里的那些日子里，CCTV正在热播“惠兰瑜伽”，据说那是很多人的瑜伽启蒙。

当时的审美还很局限，真心不觉得蕙兰老师的五官动人，标志性的绯红双颊和娇艳花冠倒是十分生动，老师身后沉静摇曳的海面，翻滚激越的海浪和长长的、徐徐的海风才是长久驻留在记忆中的画面。从那时候起，我就认定了最最适宜的瑜伽练习场所，必然在自然中。

打那以后，辗转了几个城市，断断续续跟着不同的教练也练瑜伽。但是，从来没有一次在户外练习的经验。直到前几天，我们“树下瑜伽”举行试课活动，突然觉得对了，那些对瑜伽最初的印象得到了印证：站在小院的中心，向四面望去是整片的蓝天，双手双脚触及大地，树影斑驳陆离，仰面躺下的时候满目翠绿，叶间阳光闪烁，有虫鸟鸣，有微风，有悠然飘落的小小叶子。

又开阔又有安全感，是在城市中难得的放松状态。佛陀在菩提树下悟道成佛，我们或许可以在槐树下获得片刻宁静。

教练简介

圆滚滚肚皮舞－Danse Du Ventre

什么？跳舞……我不行，我肚子太圆了～

没问题，这个舞么，肚子圆一点跳出来才好看，要的就是结实的小胖子扭动出身体的波线状～

肚皮舞，是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式，起源于中东地区，并在中东和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影响的地区取得长足发展，19世纪末传入欧美地区，至今已遍布世界各地，成为一种较为知名的国际性舞蹈。肚皮舞是较为女性的舞蹈，其特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部，舞姿优美，变化多端，而且多彰显阿拉伯风情，以神秘著称。近些年，肚皮舞也作为一种深受女士喜爱的减肥方式在世界各地广为流行。

教练简介

极简健身

极简健身就是没有任何道具也可以建的身，就是不在健身房在家也能够搞定的健身。在这里老师会教给你各种巧招，给你最贴切的建议……最重要的是，我们提供的是私教级别的贴心指导！

教练简介

收费标准

“业余拉拉筋”组

免费参与

“专业动真格”组

社区居民福利价：月卡：100元／月；次卡：10元／次

非社区居民特惠价：月卡：380元／月；次卡：30元／次

说明：

1.为保证课程质量和最佳体验，详见具体课程的限定人数。

2.付款说明：本课程不支持退款，若因个人原因无法参加活动，可自行转让，因我们原因取消活动，则酌情退款。

3.报名成功以付款成功为准。

更多精彩内容院儿见

-活动地点-

27院儿

27院儿，作为朝阳门社区文化生活馆，是一个集艺术、文化、体育、生活方式为一体的文化教育休闲活动空间。27号院儿内分布有：十个独立空间，将开展涵盖戏剧、舞蹈、音乐现场、艺术展览、文学、沙龙、工作坊、心灵美学等系列活动，为社区居民乃至全城的文艺爱好者提供一个分享交流、寓教于乐的空间和平台。

-交通路线-

乘坐地铁五号线，灯市口站下车（出A口）。

向北800米后，向东进入内务部街，步行至27号院。

（另：胡同为东向西行单行车道，胡同内无车位。胡同往南设有停车场。）