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当今社会是一个高速发展的时代，从小学到考大学的一路厮杀，大大小小的考试带来的竞争压力，可以说是伴随着每一个人的成长的过程，很多人到了成年还会做：考试了没带笔，考试各种迟到、考试的题目看不懂…..等等考试失常的噩梦。

在生活中，考试焦虑的人越来越多。

下面分享两个小案例。

案例一：考前莫名腹泻，考后不治而愈的小一

从小学习成绩一路领先，如愿考到重点考中的小一。进入高中后，虽然学习更紧张起来，学校的各种考试也接连不断，但小一的平时学习状态一直保持水准，可是第一学期期中考试当天早上，小丽开始莫名其妙地拉肚子一直，差点耽误了考试。也因为这个原因，小一这次考试成绩并不理想，老师和父母都安慰她，只当是个意外。

没想到以后只要每逢考试小一就会拉肚子，而只要考试一结束，拉肚子的现象又不治而愈。就这样反反复复，小一的心情受到很大影响。小一家长非常着急，带着小一到医院反复检查，但也没查出什么毛病，原来小一拉肚子的根源不是消化道出现了问题，而是巨大压力下导致的心因性躯体症状。

案例二：焦虑厌学，情绪失控的林同学

而刚刚进入高三的男生小林，一直严于律己，刻苦努力，名列前茅，教师和家长也对他寄予了很高的期望，可临近期中考试一周，小林出现紧张不安、心烦意乱的状况，并且晚上失眠，勉强去考试，考试成绩完全不是其日常水平，

老师和家长也给予了关心和安慰，但这种焦虑的状况并没有改善，反而愈演愈烈，并严重影响了她的情绪。慢慢演变出强迫思维等症状。

首先考试焦虑是焦虑的一个类型，适度的焦虑是与客观现实匹配的反应，它能让当事人及时准确的应对客观压力，属于健康焦虑。

考试焦虑也同样是一把双刃剑，适度的紧张有益无害，有助于提高积极性、记忆力和注意力，促进孩子专注努力地投入复习备考，还能提高考试成绩；我们今天分享是一种过度焦虑导致的考试时影响正常应对压力的现象。

我给大家看一张图：这是一张关于“效率与焦虑”的关系图

我们看这张图，它的横坐标是焦虑程度，纵坐标是学习效率，其实也是考试效率，它的形状是倒U型的，这张图表明：当焦虑程度越低或者越高，学习效率都是差的，反而中等焦虑时，学习成绩是最好的。

简单地说：考试了。没一点紧张感无所谓考不好，太紧张太在乎，也考不好

“为什么孩子在重要考试中总发挥失常？”

一：考试焦虑形成的原因

学生的考试焦虑是由多种因素相互作用而形成的，是个各种因素相互作用导致的结果。

1、考试焦虑形成的外部条件

（１）社会环境

当今社会发展竞争，导致的学业为大的社会环境，评价一个孩子有出息、好的标准集中在以学业成绩为标准的价值体系里，促使了考试焦虑的发生。

（２）家庭环境

家长单一的学习好才是真的好，的好孩子好人生标准，导致家长本身对学业的期望水平过高，这是形成学生心理压力，加剧考试焦虑的最重要原因。

想想孩子日常面对的是以考试成绩为心情指标的家长，怎么可能以放松的心态面对考试。

（３）学校教育

基于社会和家庭的焦虑，学校也是一切都为考试让路，放弃各项活动，让一切都围着中考高考的指挥棒转，这种氛围也加重着学生对考试的心理负担。

2、学生自身因素

（1）客观的知识准备

学生没有学好功课或复习不充分是引起考试焦虑的直接原因。想想在考场上因储备欠缺而无法解题时，难免情绪紧张、手足无措，其焦虑状况是不难想像的。

（2）神经类型弱而不稳定的人，往往对考试刺激产生较强的反应，所唤起的考试焦虑水平高。面对考试也很容易引起忧虑与不安等强烈的考试焦虑。

3.考试焦虑形成的心理原因

学生对考试的认知评价是造成考试与学生焦虑水平之间的一项重要中间变量。

家长有没有看到上面两个案例的共同点，很多考试焦虑，重大考试中发挥不好的孩子，大都是一些一直学习成绩名列前茅的学生。

这些学业优秀的孩子不仅认同了“分数第一”，还接受了“社会家庭学习好啥都好的单一价值观”， 

他们把考试视为“命运大决战”，把前途、理想、个人名誉、是否幸福等都与考试是否成功联系在一起，平日里非常努力自律，保持优秀，到了初高中，各种优秀的孩子集中在一起，担心自己被挤下去，怕老师、家长失望、怕一考定终身。。。。

那么这些在社会。家庭、学校、心理等多重压力下，为了缓解这个压力，孩子的身体机能自然的产生心理保护机制。

考试焦虑症就像其他身心疾病一样，是孩子们在其潜意识里对巨大压力产生的退行逃避的防护反应，以此来作为求助信号提醒，自己压力过重需要调整。

活动内容：在首次心理评估中，咨询师会全面评估孩子的情况，找到问题的症 结所在，给出针对性的建议。