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（【广州银卓资产管理有限公司】风险管理和金融学会，2023年8月9日修订）

​（公司简称【银卓金融】或【银卓法律】）

目录：

一、多种运动技巧和运动基础

二、羽毛球

三、武术

四、日语英语

五、休闲娱乐（茶聚、聚餐等）

【待恢复】白云山登山休闲

（详细内容如下）

一、多种运动技巧和运动基础：

（一）长期每周项目和时间：

（晚上7～9点或9点半，随时自愿停、退）

周一：环绕天体场轻松跑，或游泳零基础入门（提前半小时开始）

周二：力量+核心稳定（柔韧性、协调性）训练

周三：跑姿优化+有氧跑训练

周四：下肢肌力+TABATA体能训练

周五：飞盘训练，或游泳零基础入门（提前半小时开始）

（二）内容（全部免费）：

1、教习多种运动技巧和运动基础，有氧运动为主，不激烈但消耗显著。

2、存包、配套器材、饮水、不定期食物共享等。

（注：游泳场次票团购23元／人，如自购45元／人）

（三）地点和交通：

（1和2在广州天河体育中心内）

1、体育场首层、18区进出口旁边“健牧户外”店门外空地。最靠近体育中心西北门或西门（地铁林和西站C口）。

2、飞盘活动在游泳馆南门外草坪，隔着天河路正对正佳广场（地铁体育中心站D2口）。

3、游泳活动在：

（1）广州市越秀区培正中学游泳馆，室外游泳池（地铁东山口站）。

（2）广州市天河区天河中学（珠江新城校区）游泳馆，室内50米恒温标准游泳池（地铁珠江新城站A1口）。

（四）联系方法：

通过联系人廖先生的手机号和V号13802505077拉入V群（注：其他活动的联系方法相同）。

二、羽毛球：

（一）时间：

多数在周日下午，租场二个小时。

（二）地点和交通：

1、地点：

广州市天河区燕岭路133号燕塘羽毛球馆。

2、交通：

球馆附有停车场，按照租球场时长免费停车，超时补费。

地铁燕塘站C口，出来直行三百米。（非途经B口）

球馆门口的公交车站“武警医院站”。

（三）内容：

双打为主，单打为辅。

如有聚餐，自行商议约定。

（四）费用：

领队事前通知，通常固定总费用？元。

三、武术：

（一）时间：

每周一次，晚上或周末下午，持续二个小时。

提前预约具体时间和公告。

（二）地点：

上述活动地点的免费空地。

（三）参加者：

１、想学习普通人自卫。

2、如果阁下有基础，无论：

强身型、搏斗型、杀戮型；

徒手型、器械型、暗器型；

......

（四）练习重点内容：

1、基本功自学方法；

2、徒手防御侵害、反击侵害；

3、运用随手器械的防御、反击；

4、抗击打能力提高；

5、“正当防卫、紧急避险”等相关法律常识，基本武德；

……

这里有影视教材，内容源自综合格斗科技（取材于现代科技和各国武术，不受门派限制，教学效果和应用效果超过传统武术）。

（五）费用：

无。

四、日语英语

五、休闲娱乐（茶聚、聚餐等）