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经常听人说“感觉再也不会有爱了”。

也有性格孤僻的朋友，自认为“爱无能”，准备孤独终老。

连我自己也常常因为生活上的压力，觉得这个世界充满恶意。

而这本书告诉我们：我们从不缺少爱，缺的是感受爱的能力。

感觉被爱，并不是虚无缥缈的妄念，它是我们的生理需求，就像食物和水一样。

感谢珍妮·西格尔女士，是她走出了自己的悲伤，照亮了更多人生命的“白夜”，让爱的光芒照入一个又一个沉寂的灵魂。

大部分人害怕情绪，他们相信情绪会引起不适当的行为。对此，本书作者提出了截然不同的观点。她认为：让我们失去自我控制的并不是情绪，而是压力和那些用来回避情绪的能量。

当我们感受到威胁并且无法释放压力时，身体会启动本能的反应。是这种生理性的失控切断了我们与他人的情感联结。

本书为我们提供了一些经过实证检验的强大工具，帮助我们接纳和体验持久而有意义的爱，改善我们的心理健康、情绪状态，甚至是身体健康。

 当我们沉浸于追求自己想要的东西，却忽略了我们需要感受的东西时，“更多”就会让人感觉“更少”。

往往思绪过繁会影响你的感受力，体会力。佛家讲的“悟”，不是想明白，而是体会到了。

对于爱也是如此，想太多就会丢失感受爱的能力。我们经常讲“难得糊涂”，这个糊涂就是让你不要想太多。

中国人内敛，这跟我们的文化有关。但这并不影响我们传递爱，也不影响我们感受爱，更不代表我们没有爱。

美国作家艾·弗洛姆曾说过不同的爱，遵循不同原则。

天真的、孩童式的爱情原则——我爱，因为我被人爱；

成熟的爱的原则——我被人爱，因为我爱人；

不成熟的，幼稚的爱——我爱你，因为我需要你；

成熟的爱——我需要你，因为我爱你。

我们都应该拥有成熟的爱。虽然，感受爱的这份能力，我们不是马上就会获得。但是，如果我们从现在开始，平衡自己的压力，和身边的人建立联结，捕捉他们的情绪，渐渐学会使用感受被爱指南，那我们就会慢慢地在爱的怀抱中，找到属于自己的一片天地。