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不论忙或不忙,睡得多或少,你是否总是感到很疲倦?注意力一直无法集中,脑中杂念丛生?如果你有以上状态,也许你累的不是身体,而是大脑。休息不仅仅是放松身体,大脑的疲劳也不容忽视。本书介绍了消除大脑疲劳的七种休息法,帮助人们舒缓心情,释放压力,排除杂念,调节身心状态,并塑造不易疲惫的大脑。
时间安排~
14:00~14:30 签到
14:30~15:00 嘉宾介绍+小游戏
15:00~16:00 学习+体验正念冥想
16:00~17:00 自由讨论
欢迎大家踊跃参加哦~~
时间:12月21日14:00~17:00
地点:郑东新区金水路与东风东路东北角绿地新都会8号楼605樊登书店
作者简介 【日】久贺谷亮
耶鲁大学医学院精神医学系博士,美国神经精神医学学会认证医师,美国精神医学学会会员。在日本研究临床及精神药理,之后前往美国耶鲁大学从事**脑科学研究。2010年,在洛杉矶开设久贺谷心诊所,并担任院长。他曾连续两年获得与耶鲁大学精神医学有关的学术奖,发表过包括合著在内的五十多篇论文,并在许多学术会议上发表演讲。
一为什么发呆也会累?
为什么即使睡眠充足,也常常感觉身体疲惫不堪?因为累的不是身体,而是大脑。
二 练习“什么都不做”-----正念呼吸法
大脑的所有疲劳和压力都来自于过去和未来:对过去的事情心有不甘,对未来的事情充满不安。一旦把沉迷过去和未来当作理所当然,人们就会忘记如何将意识集中于当下。如果想让大脑获得充分的休息,首先必须学会“处于当下”,而正念呼吸法就是为此而存在的。
三 提升专注力,摆脱心事重重的状态—— 动态冥想
我们生活中的大部门事情,都被一些下意识活动占据了。当我们当下意识做眼前的事情时,意识总是待在与当下无关的地方,比如吃饭,走路,刷牙等时候。这仿佛是汽车或者飞机进入了自动驾驶的状态,但最重要的驾驶员----我们本人的意识已经飘向了远方。
四 释放压力,缓解紧张感
如果人类脑部的前额叶相当于理性,那么杏仁核就相当于为了保护自己免受侵扰,而运作的情感和本能。当恐惧或者外来危险导致压力刺激过强时,杏仁核就会过度活动。此时如果前额叶不加以抑制,便会影响交感神经,从而产生一些生理性状态,比如心悸和呼吸过度。
温馨提醒:
为保障活动效果,若报名付费后因个人原因不能参加,费用将不予退回,您可以选择转送名额,请您谅解。
本活动最终解释权归“樊登书店”所有。
如有疑问请联系: 李老师 15639026169 (同微信)
路老师 15838135876
开车的书友们可直接到绿地新都会停车场停车,坐地铁的小伙伴在5号线金水东路C出口往星巴克方向直走到威马汽车旁即可看到8号楼,或者坐1号线到东风南路地铁口D口或C口再步行10分钟左右到。
各位书友注意安排好时间喔~
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