他没有朋友
很少说话
也没人跟他说话
他不友好也觉得无所谓
他也并不喜欢那些人
哦不
他是个非常特别的人
——《A Most Peculiar Man》
by Simon&Garfunkel
社交恐惧是怎样的体验？
跟人相处很累，带来的压力感远远大于舒适感
过度在意别人的看法，担心自己会出错
害怕麻烦别人，或者别人厌烦的表情，欠的人情总想加倍地还
害怕尴尬拼命找话说，常常把天聊死，最后干脆不说话
心里又很羡慕那些很阳光很活泼，受欢迎的人
……
类似以上小小的社交，往往需要我们耗费大大的精力去“应付”，身心俱疲。为了摆脱社交中这种不自在、不舒服、恐惧的感觉，我们通常有两种应对方式：
一是回避。
能躲就躲，能不说话就保持沉默，尴尬了就不停看手机，还给自己找了一个合理的理由——“我性格内向”。但最终你会发现，越是回避社交，越会强化你的恐惧。
二是强迫。
在不得已的时候，强迫自己社交，硬逼自己“谈笑风生"，紧张到浑身冒汗不说，还常常陷入尬聊，给自己贴上标签——“我不擅社交”。最后感受到一次比一次强烈的挫败感，再次躲起来。
很多时候，你以为只要避开社交，躲进自己的舒适圈就好了，或者以为强迫自己融入，次数多了自然变得擅长。
但你没有意识到的是，这样的处理方式，正在让你陷入 “社交恐惧——回避——强迫尬聊——受挫——彻底恐惧社交——否定自我” 的恶性循环当中，你无法自如地和别人交往，自信心备受打击，甚至人生际遇也悄悄发生改变。
课题内容第一期：“内向”or“外向”对社交的影响——了解自己社交恐惧在现在的高速发展的社会中，在高压环境中，属于患病率较高的，不少人都伴随着有多多少少的社交恐惧。那么对于这样的问题，我们要怎么解决呢？ 本次沙龙让我们来了解一下内向，外向跟社交恐惧之间的关系，看看社交恐惧的那些事！ 心理学家将人的性格分为两种类型：内向与外向。内向性格的人心喜爱思考，感情比较深沉，待人接物小心谨慎，喜欢单独工作，常因为过分担心而缺乏决断力，对新环境的适应不够灵活，但有自我分析与自我批评的精神。两者最根本区别在于，社交恐惧症患者属于无法也不敢与外界接触，而内向的人只是不喜欢或不想与外界接触。性格内向是很正常的情况，不需要刻意作出改变，性格内向的人只要找到适合自己的生活方式即可。第二期：“他在看我，我接下来该做什么”——社交焦虑什么是社交焦虑？如何判断自己是否有社交焦虑？社交焦虑的成因有哪些（环境、大脑、人格和认知等）？在大学和中学生群体中，有超过三分之一的人表现出明显的社交焦虑，也就是我们经常听到的“社交恐惧”或“社恐”。社交焦虑会给人的学习、生活和工作带来非常大的影响。比如在正式或非正式的社交场合（如聚会、工作汇报、演讲、表演等）中会产生较为强烈的焦虑情绪，从而影响到个体表现的效果，可能会导致在生活和工作中失去很多宝贵的机会。一个很有趣的发现是，其实大部分社交焦虑的个体并不缺乏社交技巧，而是焦虑抑制了我们在社交场合的正常表现。大家的社交焦虑都会表现在哪些方面呢？让我们在本期沙龙中来了解“他在看我，我接下来该做什么”？第三期：心理滤镜//如果不给你五星好评——《黑镜》之《Nosedive》‘’今天你给别人点赞了吗？你给商家五星好评了吗？你发朋友圈说说和微博了吗？你又收到了多少赞与评论呢？你的’社交分’是多少呢？在这样的世界里，人们的社交都带着目的性。给别人好评的原因是希望收获同样的好评，而如果你给了我4星甚至3星——抱歉，你绝对不会收获我的5星。‘’本期沙龙让我们一起观赏黑镜系列之《Nosedive》，当社交与评分机制挂钩，停止表演=被社会抛弃？社交可能颠覆阶级吗？在这个社交网络盛行的时代，你是更会社交了，还是更不会社交了呢？第四期：关于社交，你到底在恐惧什么？——个体意识/集体意识当你把所有错失的良机归结于“社交恐惧”，然后自暴自弃，谁叫我内向呢？我又有什么办法呢？那些浑身不自在，又何尝不是因为害怕自己出丑、尴尬、被忽略。多少次，我担心别人说我不大方，所以抢着示好；我担心别人说我无趣，拼命找话题；我担心别人怨我负能量，愣是不敢吐苦水…“是不是我又做错了？”“怎么才能让别人喜欢？” “她的眼神是不是说明不太满意？” 所谓“社交恐惧”，逃避的，是我寡淡无光的焦虑，是害怕被拒的羞耻，更是不被接纳不被认可的自卑感。
【主讲人：雪婷，浙江省心理协会会员 ，安梦心理中心常驻咨询师。长期开展团体沙龙和公益心理咨询，接受中德精神分析治疗师王尉老师精神动力学治疗长程培训及长期督导200学时，累计个案时长近300小时，受过系统的精神分析、个体心理、行为治疗技术等相关心理咨询技术的培训，定期接受精神分析取向个人分析且仍继续进行中。
咨询方向：1.人际关系、个人成长、恋爱情感、情绪疏导、压力管理等；2.焦虑、强迫、抑郁、社交恐惧等轻中度问题。
咨询风格：亲切温和，真诚的对待每一位来访者，将心理学带入人们的生活，让大家能够真正了解自己的内心，发现自己的美好和强大，共同走出当下的困境。】
主办方：
安梦心理中心
