【DTA营养六堂课020期】黏膜免疫抗雾霾
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肠道黏膜被忽视
体液免疫
体液免疫是粘膜免疫效应的主要过程，即产生分泌型免疫球蛋白A(sIgA)。据研究，人体每天分泌sIgA的量约为30~60mg/kg，超过其它免疫球蛋白的量。
黏膜免疫对抗雾霾
1、戴口罩。有效的隔阂了雾霾直接的接触到口鼻，是直接且有效的预防方式。最好，是能够到医疗门店去购买。
2、戴帽子。头发吸附污染物的能力众所周知，出门前戴帽子，能够有效缓解这种危害。
3、穿长衣。不要为了潇洒而短打扮，穿的太零碎就增大了和有害空气接触的面积，穿长长的大衣，又保暖，又健康。
4、减少出门。这样，直接性的隔断了与雾霾的接触。尤其是老人与儿童，应尽量减少室外活动。
5、室内使用空气净化器。雾霾天气少开窗 雾霾天气不主张早晚开窗通风，可以等待选择中午时段开窗通风。
7、进屋就洗脸洗手。"全副武装"在室外逗留后，皮肤接触有害颗粒物最多的地方就是脸和手，所以，要勤洗。
8、注意饮食、调节情绪，适量补充维生素D，饮食多吃含氨基酸的食物。冬季雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，容易产生精神懒散、情绪低落等现象。
19:00-19:30 签到、自由交流
19:30-20:00 基础概论
20:00-21:00 生活与黏膜的知识点
21:00-21:30 问与答时间
(7年前)
DTA教练圆桌会
