墨香课堂 | 一日封闭式正念工作坊
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课程介绍
你是否也有这样的经历
只要事情有一点点不符合预期,就感到压力、焦虑、难以入睡
只要生活有一点点脱轨,就会无法控制的担忧和不安
也许是一个重要的演讲
也许是一次关键的面试
也许仅仅只是一次小小的考试
都让你觉得
神经紧张 如履薄冰 小心翼翼 患得患失
以及 累
这些都是你的身体给你发出的信息
它想向你传达
然而你错过了
如何消除自己在工作和生活中的不安全感
如何摆脱焦虑、压抑,建立一个健康的自我
你需要正念,收获安宁
人生成长课:如何面对压力,活在当下
● 正念不是让你重新“获取”一种新事物,正念是你本来已经拥有的内在资源,或许没有通过系统的开发而处于休眠状态,它可以被唤醒并加以培育,给生命带来疗愈与平安!
● 从理论到实践,亲身感受,手把手教你如何面对压力,正视自己,觉察自身,活在当下。
● 专业心理学老师,富有经验的团队,多年的内容打磨,为你量身定制的封闭式课程。
这样如梦游般的生活方式,与你为之努力的目标:健康,幸福,平安都背道而驰。
如果你想停止这一恶性循环,那么请从此刻开始——学习正念,开始正念的生活方式。它提供了一个简单有效的途径,帮助你脱离喧嚣忙乱生活的困境,保持专注和接纳,从而掌控与自我、家人、工作乃至更广阔世界的关系,把握自己的人生方向和生命质量,找回平静和幸福。
正念,是的,已经成为当今最重要的能力!
在企业界,正念被Google、英特尔、IBM等科技公司纳为公司内训课,因为他们切身感受到正念的益处。如:专注于当下并提升工作效率;同时让他们更会处理压力,缓解情绪。
在科学界,正念已经成为了心理学、神经科学、健康和教育领域的热门话题。大量的文献表明:正念练习有助于治疗慢性疼痛、焦虑、皮肤病、抑郁症复发、失眠、物质滥用、酒精依赖、饮食障碍、心脏疾病和癌症等心身疾病。
在我国,有关正念的理论研究和实践也正兴起,包括:北京大学第六医院,301医院,深圳康宁医院等医疗机构已经在临床应用正念。在医疗体系之外,南京大学、华东师范大学、首都师范大学等一批高校开启正念的研究与应用。
课程内容
●一日封闭式正念课程
导师介绍
导师:彭一时
● 国家二级心理咨询师
● 中级社会工作师
● 杭州正念减压中心创始人
● 浙江阳光心理健康服务中心秘书长
擅长精神分析,认知疗法,正念减压,情绪管理,家庭教育,亲子关系等。长期为学校、监狱、医院、机构、企业及个人进行个案咨询、团体辅导、讲座授课。
课程收获
● 能够帮助我们保持健康的情绪
● 可以培育个体专注与觉察力
● 增长与压力共处的能力和处理人际关系的能力
● 也可以从惯性中解放自我
● 重新接触自己智慧与活力的源泉
● 开发潜力与创作力
课程适合人群
● 如果你感到焦虑
● 如果你觉得无法控制的紧张
● 如果你觉得难以入睡
● 如果你感到很累
● 如果你想了解正念疗法
课程安排
一日封闭式正念工作坊
课程时间
● 2019年8月18日 9:00-18:00
课程地点
● 杭州市拱墅区浙报印务南区3号楼418贝塔学院
课程费用
● 课程费: 980元/人,两人组团880/人
● 人数:12-30人
注意事项
● 着宽松舒适的衣裤、平底鞋
● 需全程参与,无特殊情况不可中途离开
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