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『户外 · Nordic Walking』奥森公园北欧式健走团,活动报名专用链接【抗糖、减脂瘦腿、强健心肺、交友】

2021年2月2日 10:00 ~ 2021年2月28日 23:30

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    中国 · 抗糖联盟




    【北京最专业的北欧式健走团体】

     

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    【北京最大的天然氧吧奥森公园】



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    中国 · 抗糖联盟




    北欧式健走!!


    通通满足你!!


    北体大、首体大专业教练带队!


    专业级户外团队压阵!


    只为给你最惊喜的体验!!


    坚持运动不再是难事!!





    日常活动安排




    活动内容:北欧式健走教学+体验+日常健走活动


    时间安排:

    【每周六上午】

    健走距离:7-10公里 / 4-6公里(可选)

    途径补水站:2个/1个

    集合时间:10:00am

    队伍出发时间:10:15am

    结束时间:12:00am


    **活动时间会根据季节及天气等情况机动调整,具体信息都会在官方微信群内发布**


    【自定义团体】

    我们接受20人以上团体报名,单独组团,根据您的时间和需求个性化定制活动

    宝妈团、姐妹团、基友团、中老年团、同事团、企业团,我们统统都有!



    特色活动安排




    我们会定期组织团员进行山地徒步、郊野徒步、野餐露营等丰富多彩的京郊拉练活动。




    活动掠影




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    费用说明




    【单次体验,1个月内有效】 14.9


      您可以体验到:


    • 北京体育大学、首都体育大学运动医学教练指导

    • 专业领队带队,科学控制配速

    • 使用专业的北欧式健走杖(需押金150元)

    • 中途休息站为您提供:冰镇/常温380ml天然水一瓶 或 温水一杯(300ml)


    ***参加单次体验的小伙伴,需现场缴纳健走杖押金150元,归还手杖后押金返还***


    【10次活动卡,半年内有效】 99.9

      

      您可以得到:


    • 北京体育大学、首都体育大学运动医学教练指导

    • 专业领队带队,科学控制配速

    • 每周路线升级

    • 休息站免费补水

    • 报名参加健走团组织的京郊徒步、野果采摘等有趣活动的机会

    • 参加三甲医院知名专家(挂号都难的辣一种)的义诊或远程诊疗活动



    【20次活动卡,一年内有效】 179.9

      

      您可以得到:


    • 北京体育大学、首都体育大学运动医学教练指导

    • 专业领队带队,科学控制配速

    • 每周路线升级

    • 个性化抗糖减脂运动处方设计

    • 休息站免费补水

    • 报名参加健走团组织的京郊徒步、野果采摘等有趣活动的机会

    • 参加三甲医院知名专家(挂号都难的辣一种)的义诊或远程诊疗活动

    • 个性化抗糖减脂运动处方设计


      首次购买10次或20次活动卡即正式加入抗糖联盟北欧式健走团


      首购10次卡赠送


         入门级铝制健走杖一副

         健走团印制Logo排汗运动衣一件

         健走团Logo印制背包一个


    首购20次卡赠送:


         入门级铝制健走杖一副

         健走团印制Logo排汗运动衣一件

         健走团Logo印制背包一个

    运动腰包+运动水壶一套



    ***入门级铝制北健走杖仅能满足偶尔的健步走需求,如果您真心希望坚持运动,可咨询我们帮您选购适合您的健走杖***





    北欧式健走团介绍(一起来涨姿势啦~)




    北欧式健走(Nordic Walk)


    北欧式健走是一项借助手杖行走的全身运动,源自于北欧国家芬兰,于1997年从芬兰发展到全世界。在19世纪30年代,芬兰滑雪选手每到夏季就会持滑雪杖健走,以保持体力和体适能,后经芬兰卫生研究所的不断改进,发展出这种新型时尚运动方式。

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    散步、跑步不行吗?为啥要健走?


    北欧式健走是一项全身运动。可强化背部、腹部、腿部和手臂肌肉,同时可促进心肺功能,和正常走路只用到双腿不同。这项运动比散步有效,比慢跑安全。 


    借助手杖行走,能有效地减轻下肢关节压力,减少了关节磨损,运动会用到身体90%的骨骼肌,相比之下游泳只用到35%,跑步只用到70%,平均比正常走路要多燃烧46%的热量,所以很多人为减肥也转而加入这项运动的行列。


     即使轻松地走,也能消耗平常普通走10倍以上的脂肪。为了消除体内多余的脂肪,在自然呼吸的情况下步行,让心跳维持在最高心跳数的50%-60%之间,就能提升有氧运动的效能。 健走减肥的秘诀在于每天至少走一万步以上。


    健走进行约20分钟后,会正式燃烧脂肪。以成年男性平均每天摄取约2100大卡的热量计算,人体基本新陈代谢与在工作生活中消耗的热量共约1800大卡,意即有300大卡会堆积在体内,消耗1大卡约需走30步,走9000步才能消耗完300大卡。


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    为啥要加入健走团?


    • 北欧式健走看似简单,实际上很难自学。

    • 健走团有专业的教练指导你,带你活动带你玩。

    • 健走团有专业的心率监控设备和急救措施,老年人运动更放心。

    • 一个人运动很难坚持下来,大家抱团才有动力!多次放弃瘦身计划的姑娘举个手!

    • 当然是来交朋友了!



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    疫情期间能进行北欧式健走吗?




    不仅能!而且北欧式健走是卫生安全系数非常高的集体运动!

    您可以佩戴口罩,不会感觉到跑步那样呼吸困难!

    北欧式健走人人之间要保持一定的距离!

    北欧式健走对提高心肺功能和抵抗力,效果非常好,只有抵抗力提升了,才能不被病毒所侵袭!!





    加入抗糖联盟健走团,拥抱健康!




    • 最大的福利是健康!

    • 帮您科学监控健康数据!

    • 定期举办京郊徒步、果园采摘、医生讲座等精彩活动!

    • 广安门医院、安贞医院等三甲医院知名医师看诊、义诊!


    开始北欧式健走,都需要准备什么?


    通常来说,您要先找到专业的教练,指导和带领您掌握正确的动作,购买北欧式健走杖、健走鞋、背包/腰包、水壶、心率带、舒适的排汗衣裤、止汗带、帽子、手套、健走袜,找到合适的场地.............................


    或者


    找到组织,直接加入我们!


    帮您配齐所有装备,迈着整齐的步伐,享受集体运动的乐趣!


    想了解更多,请微信扫码咨询:


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